Chuyên gia dinh dưỡng Laura Tajan tiết lộ thời điểm tốt nhất để uống nước chanh và những đối tượng không nên uống nhiều nước chanh.
Chanh có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, thanh lọc cơ thể... Vì vậy nhiều người thích bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm vắt thêm một chút nước cốt chanh để cải thiện sức khỏe, làm đẹp da và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng uống nước chanh pha loãng lúc bụng đói không tốt cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng Laura Tajan đưa ra lời giải đáp cho thắc mắc này và hướng dẫn pha nước chanh ấm đúng cách.
Theo Laura Tajan, nước chanh sau khi được tiêu hóa sẽ có tình kiềm, giúp làm giảm nồng độ axit, tái cân bằng độ pH trong cơ thể. Do tính chất này, bạn có thể uống nước chanh vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, không nhất thiết phải uống khi bụng đói.
Những đối tượng không nên uống nước chanh
Chuyên gia dinh dưỡng Laura Tajan khuyến cáo, những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, bị viêm loét dạ dày hay trào ngược dạ dày không nên uống nước chanh khi bụng đói. Chanh có thể gây kích ứng thành dạ dày, gây ra chứng ợ chua. Những người bị căng thẳng cũng không nên uống đồ uống này vì có thể làm tăng các triệu chứng viêm dạ dày do căng thẳng.
Những người có lượng chất sắt cao trong máu nên hạn chế ăn chanh vì chanh có thể làm tăng khả năng hấp thụ sắt.
Những người mắc bệnh đau đầu cũng nên hạn chế dùng chanh và trái cây họ cam, quýt vì chúng chứa nhiều tyramine, có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu.
Một số nha sĩ khuyến cáo axit citric trong chanh có thể ăn mòn men răng nếu tiêu thụ quá nhiều nước chanh. Nếu có hàm răng nhạy cảm, bạn chỉ nên uống nước chanh 2 - 3 lần mỗi tuần và nên sử dụng ống hút.
Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh
Chanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. 100 g chanh chứa tới 45 mg vitamin C, trong khi nhu cầu vitamin C hàng ngày theo khuyến nghị cho người trưởng thành là 110 mg. Nhờ giàu vitamin C mà uống nước chanh giúp chống viêm, kháng khuẩn, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, chanh còn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.
Để tận dụng tối đa lợi ích của chanh, hãy uống nước chanh ấm pha loãng khi cơ thể thấy thiếu nước. Đó là khi bạn thức dậy, sau khi tham gia hoạt động ngoài trời hoặc sau khi tập luyện. Lúc này, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu hết các chất dinh dưỡng trong chanh, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Do lượng chất dinh dưỡng trong chanh tiết ra trong nước lạnh khác với nước ấm và nước nóng nên để tận dụng tối đa lợi ích của nước chanh, bạn cần lưu ý:
- Sử dụng nước ấm để pha nước chanh. Nhiệt độ ấm có thể giúp chiết xuất tối đa lượng flavonoid trong chanh. Nước lạnh không thể giúp chanh chiết xuất hết dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là từ vỏ chanh, còn nước sôi sẽ phân hủy vitamin C và các chất dinh dưỡng.
- Vỏ chanh cũng chứa nhiều vitamin và polyphenol, giúp cải thiện trao đổi chất nên có thể ngâm rửa sạch vỏ chanh, thái nhỏ rồi bỏ cùng vào ly nước.
- Công thức pha nước chanh ấm lý tưởng: Lấy một ly nước ấm khoảng 240 ml, gồm 6 phần nước sôi và 4 phần nước lạnh, hoặc cho ly nước nguội vào lò vi sóng trong 5 - 10 giây. Thêm nước cốt 1/2 quả chanh vào ly, khuấy đều. Thả vỏ chanh vào ly. Có thể thêm một chút mật ong hoặc vài lát gừng tùy sở thích.
Cơn ho kéo dài 8 tuần không khỏi, khó thở, kiệt sức không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu cảnh báo phổi đang “kêu cứu”.
Theo Hiệp hội phổi Mỹ, bệnh phổi bao gồm hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), ung thư phổi và những bệnh khác. Biết các dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh phổi có thể giúp bạn điều trị thuận lợi. Nếu bạn đang gặp phải một hoặc nhiều hơn các triệu chứng dưới đây thì nên sớm tầm soát.
Ho mạn tính
Một cơn ho kéo dài từ tám tuần trở lên được coi là mạn tính. Đây là dấu hiệu quan trọng cho bạn biết có điều gì đó không ổn định trong hệ thống hô hấp.
Khó thở
Khó thở có thể là kết quả của tình trạng thiếu oxy trong máu. Vì thế, nếu người bệnh chủ quan với chứng khó thở mà không có biện pháp điều trị có thể dẫn đến hiện tượng suy giảm nhận thức, giảm trí nhớ tạm thời, kèm theo là một loạt biến chứng nguy hiểm khác như tổn thương não, thoái hóa não, đột quỵ... Tình trạng có thể xảy ra từ nhẹ đến nặng, khó thở khi gắng sức, khó thở khi leo cầu thang, khó thở từng lúc hoặc liên tục.
Thở khò khè
Tiếng thở ồn ào hoặc thở khò khè là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó bất thường đang chặn đường thở của phổi.
Ho ra máu
Tình trạng ho ra máu có thể đến từ phổi hoặc đường hô hấp trên. Mặc dù triệu chứng này có thể là dấu hiệu của ung thư phổi nhưng không có nghĩa là bạn mắc bệnh. Nhiều nguyên nhân khác có thể khiến bạn ho ra máu như: cơ bụng bị co kéo, viêm phế quản mạn tính. Dù vậy, đây không phải là triệu chứng bạn nên bỏ qua mà báo hiệu vấn đề sức khỏe, cần thăm khám bác sĩ.
Đau vai ngẫu nhiên
Trong hầu hết các trường hợp, đau vai xuất phát từ tình trạng căng cơ hoặc viêm. Nếu bạn không làm bất cứ điều gì khiến tổn thương cơ và cơn đau kéo dài hàng tuần mà không có dấu hiệu thuyên giảm, có thể cần gặp bác sĩ. Một số loại khối u phổi có thể gây ra đau vai.
Thay đổi giọng nói
Giọng nói của một người có thể thay đổi do cảm lạnh. Tuy nhiên, khàn giọng kéo dài hơn vài tuần có thể là một trong những triệu chứng nghiêm trọng hơn của bệnh phổi. Bởi vì những người bị COPD không thể giữ được nhiều không khí trong phổi, họ có thể bị thay đổi giọng nói hoặc gặp khó khăn khi nói chuyện.
Đau ngực mạn tính
Đau ngực không rõ nguyên nhân kéo dài một tháng hoặc hơn, đặc biệt nếu nó trở nên tồi tệ hơn khi bạn hít vào hoặc ho, cũng là một dấu hiệu cảnh báo phổi đang có vấn đề.
Giảm cân không lý do
Đa phần những người mắc COPD thường bị sụt cân bất ngờ. Số cân giảm đó là một dấu hiệu cho thấy cơ thể không thể làm việc hiệu quả. Giảm cân không đủ để chỉ ra các vấn đề về phổi nhưng nếu đi kèm với các triệu chứng khác của bệnh, bạn nên thăm khám để bác sĩ điều trị.
Kiệt sức
Khi bạn mệt mỏi, một giấc ngủ ngon có thể giúp cơ thể phục hồi. Tuy nhiên, dấu hiệu này cũng có thể là một triệu chứng của một loạt bệnh. Đối với bệnh nhân ung thư phổi, sự mệt mỏi có thể xuất phát từ chức năng phổi suy giảm. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, xuất hiện thêm triệu chứng lạ, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Posts
